手臂粗,拜拜肉?6个简单的动作,精准定位消除“拜拜肉”-窈窕身姿-沈阳门户网


手臂粗,拜拜肉?6个简单的动作,精准定位消除“拜拜肉”
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手臂粗,拜拜肉,不仅显老,更是腋下淋巴排毒不畅,经络不通的表现。




今天给大家推荐6个简单的动作,精准定位消除拜拜肉,疏通经络,促进腋下淋巴排毒,让你越练越年轻。
动作1:



  • 双手在肩部的正下方放在椅子上
  • 双脚并拢,收紧核心,伸直手臂
  • 注意保持身体一条直线
  • 保持5-8个呼吸,动态练习5-8组







  • 如果这个动作有难度
  • 可以选择双手推墙壁或者屈膝来做

动作2:



  • 背对椅子坐立在垫面上
  • 双手在肩部的正下方放在椅子上
  • 双脚打开与髋同宽
  • 呼气抬髋部向上,保持3-5个呼吸
  • 动态练习5-8组

动作3:





  • 山式站立,双手握拳侧平举
  • 双手臂顺时针画圈5-8组,换逆时针

动作4:



  • 山式站立,双手握拳侧平举
  • 呼气曲手肘靠近胸腔
  • 呼气向两侧打开,重复练习5-8组

动作5:



  • 山式站立,双手向上举过头顶
  • 双手合十,曲手肘靠近肩胛骨
  • 呼气手肘相互靠拢,手指向下
  • 重复练习5-8组

动作6:



  • 山式站立,双脚打开与肩同宽
  • 双手侧平举,呼气屈双膝向下
  • 感觉像坐在一把椅子上
  • 曲手肘,掌心面朝耳朵
  • 呼气伸直手臂,重复练习5-8组

以上的练习,非常适合工作繁忙的办公一族,每天花15-20分钟,在家在公司随时随地都可以练,注意每周练习3次以上,效果更好哦!

点评

海!外直播 t.cn/RxmJTrC 禁闻视频 t.cn/RxlbueX 记者:暴雨村里有房子有倒的吗?老乡:没倒塌,拆迁办比洪水来得早。记者:地里庄稼被冲了吧? 老乡:真的没有!开发商也比洪水来得早,地早征走了。   发表于 2019-4-13 14:49
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