手臂粗，拜拜肉？6个简单的动作，精准定位消除“拜拜肉”

手臂粗，拜拜肉，不仅显老，更是腋下淋巴排毒不畅，经络不通的表现。

今天给大家推荐6个简单的动作，精准定位消除拜拜肉，疏通经络，促进腋下淋巴排毒，让你越练越年轻。

动作1：

• 双手在肩部的正下方放在椅子上
• 双脚并拢，收紧核心，伸直手臂
• 注意保持身体一条直线
• 保持5-8个呼吸，动态练习5-8组
  

• 如果这个动作有难度
• 可以选择双手推墙壁或者屈膝来做
  

动作2：

• 背对椅子坐立在垫面上
• 双手在肩部的正下方放在椅子上
• 双脚打开与髋同宽
• 呼气抬髋部向上，保持3-5个呼吸
• 动态练习5-8组
  

动作3：

• 山式站立，双手握拳侧平举
• 双手臂顺时针画圈5-8组，换逆时针
  

动作4：

• 山式站立，双手握拳侧平举
• 呼气曲手肘靠近胸腔
• 呼气向两侧打开，重复练习5-8组
  

动作5：

• 山式站立，双手向上举过头顶
• 双手合十，曲手肘靠近肩胛骨
• 呼气手肘相互靠拢，手指向下
• 重复练习5-8组
  

动作6：

• 山式站立，双脚打开与肩同宽
• 双手侧平举，呼气屈双膝向下
• 感觉像坐在一把椅子上
• 曲手肘，掌心面朝耳朵
• 呼气伸直手臂，重复练习5-8组
  

以上的练习，非常适合工作繁忙的办公一族，每天花15-20分钟，在家在公司随时随地都可以练，注意每周练习3次以上，效果更好哦！