孕期管好嘴别吃太多油腻的

只看该作者 · 发表于 2016-7-7 10:16:22

许多长辈都会让准妈妈吃非常多的油腻的食物，觉得这样一来能够给胎儿补充点营养。但是，准妈妈真的适宜多吃油腻的食物吗？其实答案是否定的，接下来就为大家来说一下孕期吃太对油腻食物的坏处。

　　一、孕期吃太油腻食物的坏处
　　1、导致孩子出生后肥胖
　　宝宝的肥胖是一辈子的事情。主要是由于准妈妈长期进食高脂肪的食物，有更大的可能性会让孩子的下丘脑发育受到影响，所以会在一定程度上导致孩子发生代谢紊乱和肥胖症的现象。
　　2、加重妊娠反应
　　一部分的准妈妈在怀孕的时候妊娠反应很严重，要是吃太多的油腻食物，会更加影响食欲，吃不下东西，并且还会便秘。
　　3、影响正常消化
　　油腻性的食物吃得过多，会让准妈妈一直觉得很饱，会不想吃东西，同时还会影响正常的吸收消化。
　　二、孕期饮食注意事项
　　1、养成良好的饮食习惯
　　孕期饮食要注意养成良好的饮食习惯，不要挑食偏食。要是觉得吃不下太多的东西的话，可以多吃流质食物或者半流质食物，或者是少吃多餐。
　　2、禁忌食物尽量不吃
　　孕期饮食要注意不能吃的东西千万不可以吃，例如辛辣刺激性食物、生冷冰冻食物、没有煮熟的食物、过于寒凉的食物、易上火的食物、烟酒或含咖啡因的食物、高糖分高脂肪的食物。
　　3、合理补充全面营养
　　在怀孕的时候吃的食物一定要保证营养的供应，最好是能够有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷、碘、锌、铜等等营养物质。
　　4、适时增加保健食物药物
　　要是觉得自己的身体跟不上的话，在怀孕的时候也可以让医生给你开一些保健食物或者药物，补充叶酸、钙质等等。我们可以通过饮食来获得它，也可以从药物中摄入而来，会促进宝宝发育。