手臂粗，拜拜肉？6个简单的动作，精准定位消除“拜拜肉”
手臂粗，拜拜肉，不仅显老，更是腋下淋巴排毒不畅，经络不通的表现。http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/dc0e72d35e1b4e5badfa7f9717539ca9
今天给大家推荐6个简单的动作，精准定位消除拜拜肉，疏通经络，促进腋下淋巴排毒，让你越练越年轻。动作1：http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/41b4b40e022f46998deaac2bfd86b469
[*]双手在肩部的正下方放在椅子上
[*]双脚并拢，收紧核心，伸直手臂
[*]注意保持身体一条直线
[*]保持5-8个呼吸，动态练习5-8组
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[*]如果这个动作有难度
[*]可以选择双手推墙壁或者屈膝来做
动作2：http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/d5a318c0fcf24c5aaf2c4af6dcb83e6e
[*]背对椅子坐立在垫面上
[*]双手在肩部的正下方放在椅子上
[*]双脚打开与髋同宽
[*]呼气抬髋部向上，保持3-5个呼吸
[*]动态练习5-8组
动作3：
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[*]山式站立，双手握拳侧平举
[*]双手臂顺时针画圈5-8组，换逆时针
动作4：http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/6562156798ad4d1f8ce0caf46f74643d
[*]山式站立，双手握拳侧平举
[*]呼气曲手肘靠近胸腔
[*]呼气向两侧打开，重复练习5-8组
动作5：http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/3b5b68a25a0d47548ef42a7ef7c1cc8b
[*]山式站立，双手向上举过头顶
[*]双手合十，曲手肘靠近肩胛骨
[*]呼气手肘相互靠拢，手指向下
[*]重复练习5-8组
动作6：http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/542c228189cc45fcbd449b3f8436c9b7
[*]山式站立，双脚打开与肩同宽
[*]双手侧平举，呼气屈双膝向下
[*]感觉像坐在一把椅子上
[*]曲手肘，掌心面朝耳朵
[*]呼气伸直手臂，重复练习5-8组
以上的练习，非常适合工作繁忙的办公一族，每天花15-20分钟，在家在公司随时随地都可以练，注意每周练习3次以上，效果更好哦！
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