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吃也能减肥,就看吃什么
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现实是残酷的,事实上不论你吃什么都不能大幅度改变人体本身的新陈代谢率,但是训练合理,吃对食物还是能够刺激你新陈代谢的速率的,而更快的新陈代谢意味着什么,想必不用多说。为此,我们列举出了以下5个适合减脂期食用的黄金食品,跟着吃准没错。


1.糙米

说到粗粮,很多人第一反应就是糙米,没错,糙米属于粗加工的稻谷,保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽,因此与精加工的大米相比要含更多的纤维,此外糙米还含有额外的蛋白质,钙镁钾等微量元素。


2.鸡蛋白

鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质,低热量,零脂肪,零胆固醇,其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平,此外它还含有核黄素,也就是维生素B2,它能够帮助促进各大营养素的代谢。


3.鸡胸肉


鸡胸肉简直成了健美健身的“代言肉”,它不仅低脂高蛋白,而且含有大量的铁元素,而铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂,鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。


4.辣椒


辣椒中的辣椒素是一种能够刺激人体新陈代谢的化学物质,同时这种物质还能够起到降血压,控制血糖等功效。此外,辣椒素的摄入会刺激人体分泌胺多酚和血清素,它们能够起到稳定情绪,避免暴饮暴食的效果,因此在一定程度上辣椒还能够控制食欲,降低嘴馋欲望。偷偷提一下,辣椒还能增强你在床上的表现噢…


5.水


最后也是最重要的,别忘了喝水!<Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism >的一项研究发现,大量饮水能够提升人体新陈代谢高达30%,同时喝水还能够稳定人体内的液态平衡,改善消化和营养传输系统。特别是在训练的时候,补水尤其重要,缺水的肌肉更容易疲劳,这会导致训练效果大打折扣。


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